2. Стежити за доперетравлюванням їжі.Це дуже важливо.
Чому я хочу дати вам уранці білок, тому що це будівельний матеріал.Ви всю ніч спали, але ваш організм перебудовувався, ваша імунна система працювала, ваша печінка вловила токсини, ну, все фуричило.Тож уранці встали і одразу заплатили білковим сніданком.Якщо ви поїдете на роботу або ще кудись, не заплативши собі, імунна система скаже: «Боже, знову мене не погодували, я знову маю сама справлятися».Ферментативна система скаже: «Так вона зараз ще банан з'їсть і скаже мені, щоб я перетравлювала цей банан (вуглевод) білковими травними ферментами.Розумієте, в чому річ.А щитовидна залоза скаже: «Як набридло, я роблю гормони щитовидної залози, але там транспортний білок потрібний, а я не маю транспортного білка.Виходить, що я працюю вхолосту, як набридло».Розумієте, в чому річ, ось я про що.І тоді що відбувається якщо це було байдуже, а це небайдуже, тоді відбувається дуже проста річ - включається гормон кортизол, і він бере вашу м'язову тканину і розщеплює до окремих амінокислот і з цих амінокислот вже організм роблять все, що йому потрібно (ферменти, гормони, антитіла).Виходить у нас все фурич, але ми втрачаємо м'язову масу.У нас все гукає, але ми старіємо.
Наступний момент, чому зараз усі лають м'ясо?Ну тому що вигідно.М'ясо дороге, відповідно це ж треба сільське господарство мати, а якщо людина буде себе не добудовувати, але ж вона все одно буде щось їсти.Це буде вуглевод, він повнітиме, заходитиме в метаболічний синдром, у нього буде високий тиск, ми продаватимемо йому ліки.Тому у нього буде цукровий діабет і продаватимемо йому ліки.
Тож мені потрібно, щоб ви зробили реєстрацію результатів.У вас у робочих кімнатах якщо ще не поставила, то зараз поставлю форму, яку потрібно заповнити і до цієї форми ви вносите: об'єм грудей;обсяг талії;об'єм живота;обсяг стегон;об'єм плеча;обсяг стегон в області трусиків та гомілка.Тому що ось ці обсяги вони змінюватимуться, вони надихатимуть вас.І ще шию в області комірця.Ось це все у вас є у формі, зробіть собі копію цієї форми, все запишіть ручкою, ну і мені відправте.Це дуже важливо.Так, та й ті дослідження, які я у вас попросила: вага (ми зараз записуємо той вага який у вас зараз є);ліпідограма (я вас навчу в ній розбиратися на п'ятому занятті);глікований гемоглобін (на четвертому занятті);щитовидну залозу - ТТГ, Т4 вільний, антитіла до ТПО (антитіла до тиреоїдної пероксидази);феритин та вітамін D3 (бажано на консультацію, тому що якщо є дефіцит і ми відразу почнемо відновлювати).