Отже, ще раз домашнє завдання - ми собі підбираємо білковий сніданок, і ми не просто білковим сніданком їмо, ми його ще відстежуємо, тобто, що ж зі мною змінилося, наскільки мені вистачає цього сніданку, як взагалі у мене з вуглеводними гойдалками, якщо вони у вас є, наскільки мені легко докименше, скільки маю енергії.Тобто.багато цих моментів.На наступному занятті ми з вами розрахуємо раціон, і ви точно все зрозумієте, що з цим робити.Щоб ви могли на наступному занятті розрахувати свій власний раціон, я ще у вас попрошу записати щоденник харчування (за 1-2 дні).Щоденник харчування - це скільки чого ви з'їли і приблизно у грамах.Щоб ви чітко уявляли, скільки ви з'їли якогось продукту, купите собі кухонні ваги, тоді ви чітко знатимете, скільки білка, скільки вуглеводів входить у ваше тіло.