Коли ви йдете в магазин, зробіть, будь ласка, собі список.Все, що ви записали в список, ви купите, а все, що в список не потрапило, ви не купите.Я помічала, якщо списку немає, то в кошик потрапляє будь-яка фігня і більше грошей витрачається.Роздрукуйте собі глікемічний індекс за продуктами та приклейте собі на холодильник чи ходіть з ним до супермаркету.Якщо є ще над чим працювати, то глікемічний індекс до 40 використовуємо, якщо ми вже з вами говорили, що далі худнути не треба, не треба спалювати підшкірну жирову клітковину, то ми всі до 70 використовуємо.Якщо у вас дітки вдома, то ми використовуємо до 70 глікемічний індекс, бо діткам більше вуглеводів треба.Обов'язково щось перекусіть, перед тим як піти до супермаркету, тому що, якщо натще прийдете до супермаркету… мій чоловік приносить у 3 рази більше їжі.Я говорю: «Юро, ти, напевно, був голодним».Він каже: «Так, треба було щось з'їсти перед магазином».Це дуже працює, завжди працює, і не купуєте ніколи того, чого немає у списку, тому що провокації на кожному кроці.Це приємного золотистого кольору, це добре пахне, тут дитина попросила.Ну, немає цього у списку, тож ми не купуємо.Розумієте це дуже важливо та знайте, що нам потрібно читати етикетку.Приклад американська етикетка: тут загальний жир вказаний, насичений вказані, транс-жири вказані, поліненасичені жири вказані, мононенасичені жири вказані та вказаний холестерин.
Це лише у США, на території Російської Федерації, на території України, що ми побачимо – лише загальний жир.У Європі більше інформації на етикетці, але не так детально, як у США.У з 1999 року трансизомеры вказуються на етикетці.Це дуже важливо.Ну, і звичайно, жодних фаст-фудів та жодних напівфабрикатів.Всі найбільші промислові хитрощі - трансізомери жирних кислот, цукру, все в цих напівфабрикатах.Там немає навіть ознак м'яса у цих котлетах чи пельменях та дітям треба пояснити.Ну і звичайно, ніколи не ведіться на рекламу, тому що реклами, налаштованої на дітей дуже багато.Ця реклама виховує дітей, дітки до певного моменту не розуміють – їм мультик показують «Ростишка», значить «Ростишка» хороший, потім мамі виноситься мозок з приводу цієї «Ростишки», а «Ростишка» взагалі небезпечна для здоров'я.Ну це ми з вами вже обговорювали.
Напої.У напоях аспартам, щоб ви знали – це підсолоджувач.Нехай краще там буде цукор, але не аспартам, тому що аспартам як підсолоджувач дозволений і ніхто не погоджується, що він токсичний, але коли людина його випиває, при температурі людського тіла, вона розпадається на кислоту фенілаланін (амінокислоту) вона нешкідлива і на мізерну кількість метанолу.Але метанолу чи то технічний спирт.Якщо випити 20 мілілітрів, то буде інтоксикація, 40 мілілітрів можна втратити зір, а там 50 мілілітрів – це смерть від ниркової недостатності.І ось невелика кількість метанолу з кожною кока-колою, з кожною пепсі-колою лайт, яка без цукру з аспартамом, людство отримує грандіозну кількість, а потім не розмножується.Наразі людство не може розмножуватися без екстракорпорального запліднення.Це що таке їсти треба, щоб відпала можливість зайнятися сексом і потім мати вагітність.Це така їжа та напої.