Ми з вами домовлялися, що кеш'ю і особливо смажений кеш'ю - це дуже смачно, можна з'їсти багато, навіть 100 грам можна з'їсти, але не потрібно цього робити, тому що будь-якого продукту переїш - десь відкладуть тригліцериди кеш'ю.Це дуже жирний продукт, десь може відразу відкластися, тому ми дозуємо з вами.Нашою лапкою залізли в кеш'ю, своїм кулачком, що дістали, те ваше.На все життя запам'ятайте – це десь 25 грамів ми можемо кеш'ю собі дозволити.Гречка - 130 грам гречки потрібно зварити, вийде обсяг 300 грам і з'їсти.Але тоді це вже передоз по вуглеводах.Гірчиці ми стільки не з'їмо, кедрові горіхи, мигдаль архіжирні і їх теж дозувати можна лише кулачком.Тобто дивіться, наше з вами горіхове перекушування це взагалі ідеально.Просто ми з горіховим перекушуванням не зможемо собі дати добову норму магнію, так, але це корисно за білком, корисним жиром і магнієм.І фісташки, і арахіс.Не ставте собі за мету взяти з горішків добову норму магнію, бо буде передозування калорій.Ставте собі за мету якийсь горіховий перекус або в салат горішків покласти так, щоб у вас вони були в раціоні.Ця невелика доза горіхів важлива, оскільки магній впливає м'язи, кістки, зуби, мозок, печінку тощо.
Втрата магнію в першу чергу позначається на серці, тому кардіологи у всі свої програми включають Магній B6.Подивіться склад - магнію трохи, B6 ще менше, тому ми з вами Магній B6 не використовуємо, окремо магній використовуємо його хелатну форму.Сьогодні ще раз розповім, що це таке, і окремо використовуємо нормальні вітамінні комплекси віт.B-містять.Чому саме серце таке чутливе до дефіциту магнію, тому що воно не зупиняється ні на хвилину, у нього постійна діяльність і для цієї діяльності потрібно постійно спалювати молекули АТФ, тільки магній закінчується, відразу виникає ця енергетична проблема.Потрібно дати таке скорочення, а магнію вже немає.Тому дівчатка хто з аритміями, хто з високим тиском, хто з аномально низьким тиском, загалом усі сердечники, ми з вами використовуємо магній.Це неодмінно.Як магній та синдром роздратованого кишечника співіснує?Чи бачите, середня оболонка кишкової стінки вона м'язова і вона повинна давати нормальну перистальтику, але якщо магній закінчився, то перистальтики не буде, це буде атонія кишкової стінки, не кишечник, а ганчірочка, яка ясна річ не може перистальтувати, і це буде проявлятися запорами.Тому магній стоїть у нас із вами у конспекті здоров'я №16 «Що робити з хронічними запорами».
Є такий вид терапії - магнієва терапія хронічних запорів і там потрібно визначити скільки вам потрібно цього магнію, щоб зняти ці запори.Деякі магнієву воду п'ють, і запори зникають, деякі таблетки використовують і запори зникають.Знайте, що це добре працює.А ось подивіться синдром хронічної втоми – це коли в кожній клітині є дефіцит енергії, яка могла б виділитися з АТФ, якби був магній.