Щодо вітаміну Е. У нас теж була розмова.Не «вантажитиму».Як працює омега-3?Дуже круто працює.Коротко розповім.Наразі кардіологи призначають омега-3, магній, кофермент Q-10.Це дуже велика перемога.А раніше вони лікували лише лікарськими препаратами.Тому, використовуйте омега-3, не заощаджуйте, тому що в нашій їжі і наших тканинах омега-3 насправді небагато.У найздоровіших на одну одиницю омега-3 припадає чотири одиниці омега-6.А у хворих, сердечників на одну одиницю омега-3 припадає 30 одиниць омега-6.Чому омега-6 не гаразд.Тому що це інша ліноленова кислота, яка, використовуючи ті ж ферменти, які так потрібні омеги-3, щоб перетворитися на захист, омега-6 використовують ті ж ферменти, щоб перетворитися на арахідонову кислоту, яка розпалить запальний процес, склеїть всі тромбоцити і зузят.Тому ми прибрали зі свого харчування рослинну, соняшникову олію.Залишили лише оливкове.Це дуже важливо для здоров'я серцево-судинної системи.Ми маємо збільшити омегу-3 та зменшити омегу-6.Співвідношення: 1 од.омеги-3: 4 од.омеги-6.
Якщо ви все забудете, але продовжуватимете використовувати омега-3 з кожною їжею, то у вас буде зовсім інший рівень здоров'я.Дивіться, 500 мг Омега-3 на день, здатні знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого.Це дуже круто!Але найголовніше ми з вами зробили.Більшість із вас вийшли з метаболічного синдрому, і ми вас вітали з талією менше 80 см, а ваших чоловіків – 94-96 см.
Якщо ваше співвідношення обсягу талії до обсягу стегон більше 0,8 – ваш ризик розвитку атеросклерозу значно збільшується.
Я дуже рада, що ви регулярно займаєтесь спортом.Я вам розповідала, коли я почала працювати в медицині, у середній ланці – медсестрою, мене поставили на забір крові.Я була дуже рада, бо навчилася потрапляти у вену.Я брала венозну кров на аналіз, пускала її в пробірки та чекала, коли її забере у мене лабораторія.А поки кров відстоювалася, я бачила, що вгорі плазма, внизу формні елементи.Але були такі пробірки, що вгорі на поверхні можна було побачити «жирок».Жирний віночок, кухоль.Називається кільозна сироватка.Її відбраковували і казали: "Перебери заново".То була жирна кров.Я вас просила подивитись тригліцериди в крові.І якщо тригліцериди вище одиниці, то цей віночок «товстий».
Я колись дивилася фільм зі здоров'я.Головний герой здав аналізи, на холестерин тощо, він побачив цей хілезний віночок, що кров у нього жирна, містить багато жирів.І тоді вони вирішили піти на такий експеримент.Його навчили інтервальним тренуванням.Протягом 7 хвилин, його просили на велотренажёрі, так швидко крутити педалі, ніби за ним женеться шаблезубий тигр.Стояли дві людини над ним і казали: Давай!Ти можеш!Ще!Швидше!»І ось він, з останніх сил 7 хвилин видавлював із себе.Одне таке 7 хвилинне інтервальне тренування щодня.З нього взяли слово честі, що він робитиме таке тренування щодня.Він забрав цей велотренажер до себе додому і робив протягом місяця те, що від нього просять.