Если вы с собой не решите вопрос, здоровье с вами решит вопрос. Есть такое понятие: «Человек движется все равно вперед, человек все равно развивается, но он может развиваться под воздействием кнута (болячка, высокое давление, сахарный диабет, муж ушел) или он может развиваться под воздействием пряника (хочу, чтобы платье на мне классно сидело или хочу в сто лет танцевать Сиртаки, или хочу в этом году научиться играть в большой теннис). Очень классно, если вы нацелены на развитие благодаря прянику.
I am obedient, the World Health Organization lowered a food pyramid into my brain, and I fed my family according to this food pyramid.The Ministry of Health explained that BZHU is 1 to 1 to 4 - proteins 1 part, fats 1 part, carbohydrates 4 parts.That's how I fed them.Everything is just like science, and it turns out that my husband has +17 kg, my daughter has 80 kg at the age of 17-18, and apparently old age has set in for me, at 35. You understand what’s the matter.And look at this food pyramid - the basis of the diet: bread, cereal, pasta.
The people now, the ones who don’t listen to us, are dying from strokes, heart attacks, type 2 diabetes, and the requirements of the WHO and our Ministries of Health are exactly the same - bread, cereals, pasta, cereals, etc. This is the basis of the diet.A little less of what they recommend is vegetables and fruits.Moreover, most of the vegetables are (2/3), and the fruits are a smaller part (1/3).Our population sometimes understands vegetables like potatoes.The diet should contain even less high-protein products: meat products, meat, poultry, fish, eggs, vegetable protein - beans, nuts, dairy products (yogurt, cheeses).
We grew up on this food pyramid, it was on it... I promoted it for many years of my life.I’ll say it again, I’ve been involved in nutrition for a long time and this was my biggest mistake.Imagine, I’m teaching the food pyramid to people and at the same time I’m crawling in volume and size.This, of course, was a shock for me, I thought that I would never stop.
Организм сам знает, когда остановиться в потере веса. А есть и такие девочки…, она уже весит 50 кг, а хочет 47, а организм все никак не отдает. Я говорю: «Отстань, отстань от организма!» Т.е. он всегда четко остановится там, где ему физиологично.
Почему я занимаюсь этим? Ну, потому что я врач, потому что я хорошо знаю патологию и физиологию. Вот это очень важно, потому что можно прийти в нормальное росто-весовое соотношение или даже совсем сильно похудеть, так что будешь греметь костями, но это будет только минус здоровью. Я знаю, что делать с кетозом и ацидозом, когда вы начнете худеть. Но я не люблю слово «худеть», я люблю слово «стройнеть» от слова «строить», а худеть от слова «худо». Я знаю, что делать, чтобы вы стройнели, но при этом развивали мышечную массу. Это очень сложный, странный процесс. Т.е. представьте себе жировую и мышечную массу. И у нас два варианта: вариант – снижать количество жира и вариант – повышать количество мышц. И вот это единственно возможный вариант – уменьшать количество жира, но при этом питаться так, чтоб мышечная масса росла, двигаться так, чтоб мышечная масса росла, создавать условия для роста мышечной массы. Причем, мышечная масса не совсем верное понятие, более верное – это белковая компонента вашего тела.