У 60 років та сама дівчинка, їй можна мати на 10% більше жиру, тобто.якщо у 20 років вона на 1/5 може складатися із жиру, то у 60 років на 1/3.Для організму це дуже велика зміна, надзвичайно велика зміна.А чому?Ну, частково, коли жінка входить до менопаузи, кількість естрогенів зменшується, а естрогени змушують рости кісткову масу, м'язову масу, колагенову масу.І тут раптом їх нема.Звісно, м'язова маса падає, а жирова тканина наростає.Але насправді не стільки вхід у менопаузу винен, скільки наші помилки у харчовій поведінці.Тому дуже багато дівчаток у 30—40 мають і 30%, 40%, 50% жирової тканини.У нас зростають обсяги.Розміри одягу – це обсяги, жир.Тому що м'язову масу наростити це дуже проблематично.Це прям намагатися треба.Це регулярне фізичне навантаження, швидше за все фізичне навантаження з тренером, це відточене харчування і т. д. А щоб рости в обсягах, потрібно просто їсти і щадити себе.
Вы замечаете, какая у нас складывается картинка, т.е. мы представляем, что у нас два борца – мышечная масса и жировая масса. И мы должны создать благоприятные условия, чтобы жировой массы стало меньше, и благоприятные, чтобы поддержать мышечную ткань, а лучше ее нарастить. Потому что один и тот же объем мышечной ткани сжигает в 300 раз больше энергии, чем тот же самый объем жировой ткани.
Є найнебезпечніший жир, жир-вбивця.Він називається "вісцеральний жир".Це той, який збирається на передній черевній стінці і за передньою черевною стінкою.У чоловіків він щільно-щільний, тому «вагітних» чоловіків більше, ніж вагітних жінок.У жінок він розподіляться не тільки за передньою черевною стінкою, ми ще жир накопичуємо в целюлітних місцях.У нас ще можуть бути груди дуже великі за рахунок жиру.Але вісцеральний жир - це реально жир-вбивця.
Який механізм?Механізм дуже простий.У черевній порожнині є велика кількість життєво важливих внутрішніх органів.Це печінка, підшлункова залоза, кишечник, нирки на задній поверхні черевної порожнини і т. д. І коли цього жиру стає багато – підвищується внутрішньочеревний тиск.Тиск підвищується, наприклад, на печінку.Печінка каже: "Хлопці, що це я в такому здавленому стані?"Здавіть свою руку, а потім приберіть і ви помітите, що вона зблідла.А печінка, нирки тощо змушені працювати у постійній компресії.І печінка каже: «Слухайте, хлопці, чому я в такому здавленому стані, у такому пригніченому стані?Чому мені так мало дістається кисню?Тому що у здавленому стані не може бути нормальний кровотік.І так рік, десять.І тільки, якщо комусь дуже пощастить через 15 років, відбуваються дуже серйозні зміни.
Печінка каже: «Слухайте хлопці, все, кінця.Я не хочу більше працювати у стані гіпоксії.Я – біохімічна лабораторія, а нирки – орган фільтрації.Чому нас так стискають.Ми наказуємо підняти системний артеріальний тиск!»І людина починає мати не тільки зайву вагу і талію, що розповзлася, а й високий артеріальний тиск.Як це вам?