І поки система охорони здоров'я дивиться на Ковід, поки вона дивиться, як міняти нам клапани серця… все це треба безумовно важливо, але ми маємо працювати над собою.Ми маємо вивести для себе наш правильний спосіб життя.Ніхто не має права заглядати у вашу тарілку та змінювати ваше харчування, тільки ви самі.Тому що ви собі живете 24 години на добу і 7 днів на тиждень і вам краще знати, скільки білка в ній має бути і скільки вуглеводів, і скільки взагалі можете переварити.Якщо ви думаєте, що не були проведені якісь людські дослідження, знаєте, в плані нормальної ваги величезна кількість різних маніпуляцій.
Скільки нас мурижили низькожировими дієтами і лише три роки тому нарешті визнали, що не працюють ці низькожирові дієти, навіть вони шкідливі.Була ініціатива щодо жіночого здоров'я, було досліджено 84 тис. жінок, які за 2 роки дослідження на низькожировому харчуванні зробили за перший рік мінус 2 кг, а за другий рік набрали ці 2 кг.Провальне дослідження.Тому дуже багато інформації, розумію в ньому дуже просто заблукати.
Хто ще не дивився фільм під назвою «Цукор», подивіться обов'язково.Цей фільм розповідає про хлопця, котрий на два місяці підсів на правильне харчування.Хлопець родом з Австралії та Австралії є свій підхід до харчування, досить низьковуглеводне харчування.До сім'ї цього хлопця точно не дійшла тенденція, яку пропагує ВООЗ – основа раціону мають бути зернові, злакові тощо. І він поміняв своє харчування, причому за калоріями як було 2300 ккал, так і залишилося.Просто він змінив своє харчування відповідно до рекомендації ВООЗ – 1:1:4 (на 1 одиницю білка припадає 1 одиниця жирів та 4 одиниці (частини) вуглеводів).І коли він змінив, таким чином, своє харчування на здорове харчування, яке пропагується в масах, його вага зросла на 7 кг за 2 місяці при тому ж калораж харчування.Але найстрашніше – це те, що він дав +10 см у талії.Я уважно подивилася цей фільм і найстрашніше, що у нього виросли тригліцериди і у нього виросли ліпопротеїди низької щільності (поганий холестерин), і підвищився індекс атерогенності і його холестерин став небезпечним.
Наскільки реально ви можете продовжити своє життя?Спочатку давайте визначимося з індексом маси тіла.Це не найчіткіший показник, але все-таки.Зараз ми з вами постараємось кілька показників швидко визначити.Отже, індекс маси тіла (ІМТ): ви берете свою вагу в кілограмах (наприклад, 60 кг) і поділяєте на зростання в метрах у квадраті (наприклад, 1.742).Якщо ІМТ в результаті виходить нижче 18,5, це дефіцит маси тіла і потрібно його набирати не жиром, а м'язовою масою.Якщо ІМТ 30—35, то я вас відчайдушно запрошуватиму на «Курс трансформації тіла».Це не курс для повненьких людей, ні, це курс, який створює для вас оточення, в якому ви варитеся, ви розмовляєте з дівчатками в чаті, я вас раз на тиждень виводжу на особисті консультації.Ми бачимося з вами в зумі, я дивлюся на вас, ви дивитеся на мене, ви мені скаржитесь, ви мені хваляєтеся.Ви дивіться та слухаєте, що кажуть інші люди.Це просто цінне спілкування.